胸肌怎么变圆形 胸肌怎么弄
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本文目录一览：
- 1、为什么我练来练去都是圆形胸肌
- 2、胸肌外侧怎么练
- 3、请问胸肌有几种形状?
为什么我练来练去都是圆形胸肌
1、总的来说，各个锻炼动作对胸肌刺激的部位是不一样的，就造成了题主所说的方形圆形。事实上，相对方形的胸肌指的是外沿很明显有轮廓，中缝很深，胸大肌、上胸肌、下胸肌三块肌肉分明。
2、我想首先是你的体脂比较高吧，应该线条不是很明显。
3、很多人之所以练出了圆形胸肌，一方面因为先天性因素 也就是基因，说的更细一点就是胸部肌肉纤维的分布形状。之所以有方胸和圆胸的区别，是因为圆胸的胸部肌肉纤维更加集中在胸部的中间，而方胸的肌肉纤维是均匀分布在整个胸部。
4、俯卧撑可以练习胸大肌的形状，但不太会增加胸大肌的厚度。通过双手的宽度和位置变化可以锻炼出整个胸大肌的轮廓。圆形的胸大肌说明还是会有脂肪的堆积，职业健美选手的胸大肌不是圆形的。
5、先说明受个人骨架影响，比如施瓦辛格就是圆形胸肌，还有的人是八字胸肌，这样是几乎无法改变的，与锻炼无关。但是个人觉得方形胸肌好看。
6、很多方形是下胸锻炼不够的缘故 还有些圆形是胸侧缘相对锻炼程度不够的原因 你可以看健美冠军，哪个是圆的哪个是方的。
胸肌外侧怎么练
1、胸部肌肉的外侧想要训练最好的办法就是应该进行收紧的这种刺激每天进行胸部的这种拉伸，长时间这样练习，那么胸肌的外侧才能得到很好的训练。
2、【胸肌外侧】：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。
3、：窄距俯卧撑 要求：以手指相触距离为准。动作过程：慢慢放低身体，直至胸部轻触手背。锻炼部位：锻炼胸肌的外侧翼、胸中缝。2：一侧偏重俯卧撑 要求：一只手支撑身体，另一只手撑在篮球上。
4、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
请问胸肌有几种形状?
女性常见的胸型大概有 幼稚型、半球型、鸟嘴型、悬垂型、圆盘型、水滴型 等六种，六种胸型具体表现为： 幼稚型 乳腺基本未发育，但乳头和乳晕发育形态基本正常，乳房极小。
胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。（1）胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。胸大肌（pectoralis major) 位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。
问题九：人的胸肌为什么有方的有圆的 胸肌的形状一个是取决于你天生筋网膜的形状另一个就是你后天锻炼的方式 问题十：这是不是方形胸肌？怎么练 这是方形胸肌，但要注意方法才能练成方形胸肌。
这类型胸突起很高，而且胸上半部分和下半部分都很丰满，胸形状很圆润，也很完美，近似半个球面，所以称半球型胸。圆锥型胸这类型胸突起也较高，只是胸上部分和下部分都没有半球型胸丰满，但胸形挺拔，属于完美型胸型。
半球型 是很多女生羡慕的一种，较饱满。让球的半圆底径比较大，并且挺翘。形状适合圆润一点的罩杯内衣，青钢圈的全罩杯穿上会更舒适没有压迫感，上身展现的效果极好。蜜桃型 隆起的部位大于底盘直径，形状很好看。
方方正正的胸肌形状好看。有点厚度，又方方正正的胸肌最好看。胸肌是很大的一块肌肉，只用一个动作很难刺激到整块胸肌。如果练胸总是只做平板卧推，可以上网搜一搜卧推奶长什么样子。
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